12 IPA 3
Nama Guru : Novi Andry Yansyah
Mapel : Penjaskes
Kelas : 12 IPA 3
Materi : Kebugaran jasmani
K.D : 3.5 merancang program latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan secara pribadi
4.5 mempraktikkan hasil rancangan program latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan secara pribadi
اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَا تُهُ
Sehat semua kabarnya hari ini anak anak bapak ?
Td pagi shalat dhuha semua kan ?
Kebugaran Jasmani
Untuk dapat hidup dengan sehat, tentu harus menjaga kesehatan jasmani kita agar tetap bugar dengan cara berolahraga. Banyak sekali jenis kebugaran jasmani yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan. Misalnya latihan daya tahan tubuh, latihan kekuatan, latihan kecepatan, dan latihan kelentukan.
Pada bab ini Anda akan merancang dan melaksanakan program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani sesuai dengan prinsip-prinsip latihan yang benar serta menanamkan nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.
A. Hakikat Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani, kesegaran jasmani, atau kesamaptaan jasmani memiliki makna yang sama. Namun, pada umumnya selalu disebut sebagai kebugaran jasmani.
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan yang cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Seseorang yang memiliki derajat kebugaran jasmani masih memiliki tenaga cadangan untuk menghadapi suatu pekerjaan atau keadaan yang mendesak.
Sementara itu, orang yang sehat belum tentu memiliki kebugaran jasmani yang tinggi dan belum tentu dapat mengerjakan sesuatu pekerjaan atau berolahraga yang cukup berat dan lama. Namun sebaliknya, orang yang memiliki kebugaran jasmani pasti sehat.
Latihan kondisi fisik (physical conditioning) sangat penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani (physical fitness).
Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam melaksanakan tugas sehari-hari. Semakin tinggi derajat kesegaran jasmani seseorang semakin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya.
Kurangnya daya tahan, kelentukan persendian, kekuatan otot, dan kelincahan merupakan penyebab utama timbulnya cedera. Faktor timbulnya cedera salah satunya dikarenakan program latihan kondisi fisik yang dilakukan tidak sempurna.
Oleh karena itu, program latihan kebugaran jasmani perlu direncanakan secara sistematis. Tujuannya untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan kemampuan ergosistem tubuh.
Rahmalia Putri
BalasHapus12 IPA 3
Sabita Hamdunna Syafitri
BalasHapusXII IPA 3
Shela Safrina
BalasHapusXII IPA 3
Anjelina Prila
BalasHapus12 IPA 3
M Rezky Adytama
BalasHapus12 IPA 3
Darma Putra Aditama
BalasHapusXii ipa 3
Aditya Gumai
BalasHapus12 IPA 3
Vinna Vebriyanti
BalasHapusXII IPA 3
Muhammad Evan
BalasHapusXII IPA 3
Dwi Adi putra
BalasHapusXII ipa3
reza febriana
BalasHapus12 ipa 3
Aulia Ananda
BalasHapusXII IPA 3
Firmansyah abdul aziz
BalasHapus12 IPA 3
Rakha kumara zaki XII IPA 3
BalasHapusVanesha Saraswati
BalasHapusXII IPA 3
nadia istikomah
BalasHapusxii ipa 3
Sri Indah Lestari
BalasHapusXII IPA 3
Yosa nabila
BalasHapus12 Ipa 3
Dhea Amanda Putri
BalasHapusXII IPA 3
SHAYUQI AZIZ
BalasHapusXII IPA 3
nur aini ari ongkana
BalasHapusXII IPA3
Alyra Ayu Kinanti
BalasHapusXII IPA 3